De lente van de liefde
Hoe kleine veranderingen een grote impact hebben
Lente een symbool van hoop
Al de seizoenen hebben hun specifieke kenmerken. De lente is een tijd van een nieuw begin. Na een periode van kou en donkerte, komt er weer licht, groeien er bloemen en ontwaken bomen uit hun winterslaap. En ook al zien we nog niets, we vertrouwen erop dat alles weer zal gaan bloeien. Vol hoop kijken we uit naar wat komen gaat. En net zoals de natuur opnieuw tot leven komt, kan ook jouw relatie nieuw leven worden ingeblazen. Hoe donker de afgelopen periode in je relatie ook was, je kunt vandaag opnieuw beginnen. Hoe? Door je aandacht te verleggen.
Wil jij de tweewekelijkse inspiratie voortaan in je mail ontvangen?
Herken je dit?
Je vraagt je af waarom het zo slecht gaat in je relatie en je brein schiet direct in de bewijsmodus. Hoe langer je erover nadenkt, hoe meer negatieve dingen je ziet, totdat het lijkt alsof er niets positiefs meer overblijft. Maar wat als je je focus verlegt? Wat gebeurt er als je bewust kijkt naar wat wél goed gaat, naar de mooie momenten en de kwaliteiten van je partner? Juist: hetzelfde effect, maar dan in een positieve richting!
Dit principe staat bekend als de 'groeiwet': alles wat je aandacht geeft, groeit. In deze blog ontdek je hoe je deze wet in je voordeel kunt laten werken om een positieve verandering in je relatie te creëren.
Noodzaak: de motor voor verandering
Je focus verleggen naar het positieve is echter niet zo makkelijk. Enerzijds omdat je hersenen nu eenmaal niet geinteresseerd zijn in wat waar is, maar zich richten op overleven. En om te overleven moet je juist de ‘beren op de weg’ zien. Het negatieve.
Anderzijds heb je mogelijk al heel lang je aandacht gericht op wat er allemaal stom was, wat je niet meer wilde, waar je nu toch echt een grens moest trekken, waar je tekort gedaan werd, wat er allemaal miste. Het is geen kwestie van even je aandacht verleggen, dit vraagt een bewuste keuze en een verandering. En verandering kost moeite.
Laten we daarom eerst een oefening doen (download hier), waarmee we de noodzaak om te veranderen aanzwengelen.
!! Hoe groter de noodzaak die je voelt, hoe groter de kans
dat je het ook echt gaat doen !!
Energie: focus op wat je wél wilt
Als je je blijft richten op wat je niet wilt, groeit de frustratie en put het je uit. Maar als je je aandacht richt op wat je wél wilt, voel je je enthousiaster en energieker. Bewuste aandacht is de sleutel: focus niet op wat je niet wilt, maar op wat je wél wilt. Hiermee zorg je dat het je energie oplevert in plaats van kost.
Wat wil je écht in je relatie?
Neem de tijd om op te schrijven hoe jouw ideale relatie eruitziet. Let op je formulering: je brein registreert geen ontkenningen. Dus in plaats van "Ik wil niet dat mijn partner me negeert", kun je beter schrijven: "Ik wil dat mijn partner aandacht aan mij besteedt." Maak een gedetailleerde beschrijving, waarbij je je voorstelt dat het al zo is. Beschrijf ook hoe jij je voelt en wat je denkt en gelooft.
Gewoonten: kleine stappen, grote resultaten
Gewoonten zijn die gedragingen die je heel regelmatig laat zien en die jou amper nog energie kosten. De gewoonten die je nu hebt, hebben je gebracht waar je nu bent. Wil je een andere uitkomst? Dan zijn er nieuwe gewoonten nodig. Begin klein en houd het vol. Wist je dat het gemiddeld 66 dagen duurt om een nieuwe gewoonte te vormen?
Een krachtige gewoonten die jouw relatie kan veranderen is, om elke dag je ideale relatie te visualiseren. Hoe zou het voelen als je daar al was?
Hoe vaker je deze beelden oproept en hoe meer emoties je eraan koppelt, hoe realistischer en haalbaarder het wordt.
De kracht van dankbaarheid
Soms voelt het alsof je stilstaat of zelfs achteruitgaat. Op die momenten is het bijna onmogelijk om ander gedrag te laten zien en een verandering tot stand te brengen. Juist dan is het belangrijk om te focussen op wat er al goed gaat. Dankbaarheid geeft je direct een energieboost en helpt je om met een frisse blik naar je relatie te kijken. En het geeft hoop, vertrouwen in iets wat er nu nog niet is.
Wil je nog meer tips voor een nieuw begin?
GA JIJ DE VOLGENDE CHALLENGE AAN?
Kies vandaag een nieuwe gewoonte die bijdraagt aan een positieve verandering in je relatie. Houd deze 14 dagen vol en kijk welk resultaat het oplevert.
Benieuwd naar meer? Deze blog is gebaseerd op het eerste hoofdstuk van mijn boek. Ontdek hoe je met eenvoudige veranderingen een sterkere, gezondere verbinding kunt opbouwen.
“Dit is een van de meest herkenbare boeken voor mij, begrijpelijk en makkelijk te lezen.” - P. van der Velden